Буддийская медитация (1) Введение

В этом ролике Тан Ачан Джаясаро делает краткое введение в буддийскую медитацию,
которая является частью пути, ведущего к глубокому счастью, внутреннему покою и освобождению от страданий.

"Бхавана", - это палийский термин, означающий совершенствование, развитие умелых умственных качеств и мудрости. Тан Ачан Джаясаро рассказывает о том, как справляться с первоначальными трудностями в медитации.

"Сила", или безупречное поведение, как основа практики медитации.

Три фактора медитации: "сати" - памятование, "сампаджання" - осознанность или бдительность, и оптимальное усилие.

Когда вы начинаете медитировать, то можете с удивлением обнаружить то, насколько ум неугомонен. И вот что можно сделать в связи с этим...

Сонливость—это одна из наиболее часто встречающихся помех для медитации.
Откуда же она берется и что можно сделать по этому поводу...

Метта, или дружелюбие, как предмет медитации и как качество сердца, которое можно развить.

Что нужно знать о правильной позе для медитации сидя...

Медитация - это часть жизни! Узнайте, как проработка боли в ходе медитации поможет вам
по-новому относиться к неудобствам и неприятностям, встречающимся в вашей повседневной жизни...

Непостоянство - основное свойство всего, что бывает.
Знание этого помогает переключить внимание в медитации с содержания на процесс.
Ведь в конечном счете важно не то, что происходит, а то, как мы к этому относимся.

Что происходит, когда ум становится всё спокойнее, и как можно еще дальше продвинуться в практике...
Что мы развиваем - способность успокаивать ум (саматха) или способность прозрения (випассана)?

Нет ли у нас привязанности к тому, чтобы все время думать?
В чем думание похоже на курение и как ум может освободиться от этого бремени...

О том, как важна непрерывная, ежедневная практика.
Бывают ли неспособные к медитации люди?
Какое место и время лучше всего для медитации?
Как сделать медитацию такой же частью жизни, как завтрак, и в чем медитация похожа на работу врача...

Польза медитации сказывается на многих уровнях - от здоровья до понимания устройства ума.
Практика поднимает нас над беспокойствами и навязчивостями ума, приводя к настоящему пониманию, ясности,
счастью и свободе от привязанностей.